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把情绪失控变成一次个人成长

2019年12月04日 来源:中国妇女报

情绪对我们来说是很好的警醒,就像是疼痛一样。所有的情绪感受都是我们的好朋友,只是不要让它失控,不要让它变成实现梦想的障碍和陷阱
 
李女士和老公去农庄吃饭,老公没点她喜欢的西蓝花和豆腐,她心想,“对我不够体贴就是不够在乎我,不在乎就是不够爱我。”想到这里,她生气、难过又烦躁,转过脸去不理睬老公。
 
回家后质问老公,才知道原来他们去农庄的时候已经过了饭点,她喜欢吃的这些素菜老公担心会是剩菜,而她素来肠胃不好,所以他没点。知晓老公的良苦用心后,她才发现当时老公看起来不近情理的背后是一份更深的爱。
 
当我们感觉受到伤害时,其实和别人没有太大关系,只是因为他们触碰到了我们自己都不能接受的脆弱。当我们感到愤怒、伤心和痛苦时,是因为只从自己的角度和感受去看事、看人,只用自己的经验和经历去评判他人,只想让别人知道自己的观点和情绪,没有看到事情的全相。
 
无论是愤怒、恐惧、怨恨、厌恶,还是内疚、哀伤、羞愧和自责,这些情绪很少和事实本身有关,而是源于我们的解读,而人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。受害者模式一启动,我们立刻就变成了受伤的羔羊,刨个坑自己就往里面跳。
 
如果每次情绪来袭时,我们能够静下心来,放下自己的评判和猜疑,去了解对方的想法和感受,从第三方的角度客观理性地看人、看事,就会360度看到全相。而一旦看到事情真相,就会发觉很多烦恼真的是庸人自扰。
 
情绪是可以经过调节然后转化为生命的力量,而且人一旦有情绪了,就会成为我们了解别人、了解自己非常好的路径。不妨把情绪作为一个自我完善的渠道或资源,这是我们的一个内在力量,而且更为重要的是——所有的情绪都是通往智慧的大门。
 
每当生活有不符合你的意愿、让你不愉快时,赶快回到自己内心,觉察自己:我为什么不高兴?这个不高兴跟我的目标有关系吗?这个不高兴对我的目标有积极的作用还是消极的作用?我到底应该怎么来调整,是对外指责、发泄还是回到自己?
 
当我们能够真正做自己情绪的主人而不是做情绪的奴隶时,内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。
编辑:刘坤  责任编辑:张宸华   审核:底夫珍
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